怀孕中期的饮食注意事项：
怀孕中期准妈妈感受会比力舒适，早孕反映会慢慢消失，食欲增加，同时也是宝宝生长迅速时期，需要准妈妈增补更多的营养物质 。
1、准妈妈的主食可选择尺度米和尺度面粉，少吃精米，精面粉，也可以搭配小米，玉米等杂粮食用 。
2、准妈妈可以多食用新鲜的蔬菜和水果，增补膳食纤维和维生素，还能有效防止便秘 。
3、在孕中后期，有些准妈妈可能会泛起水肿情况，可以食用些消肿食物如：冬瓜、胡萝卜等 。
4、饮食需多样化，营养均衡，以清淡为主，少食辛辣刺激性食物 。
5、增补优质卵白质和脂肪，如豆制品、鱼类、蛋类、瘦肉、奶等，保证准妈妈和胎儿的营养需求 。
6、在温馨舒适的环境下用餐，准妈妈也要心情愉悦 。
怀孕中期的饮食禁忌：
1、不宜经常食用动物性脂肪，多油炸和油腻的食物，要制止孕妇体内脂肪增高太多 。
2、减少盐的摄入量，忌吃腌制品等含盐分高的食品 。如：酸菜、腌肉、咸蛋等 。
3、孕中后期水肿明显的准妈妈需控制每天盐的摄入量，限制在2-4克之间 。
4、辣椒中含有麻木神经的物质，会对胎儿的神经造成影响，建议准妈妈不要食用太辣的食物，如：辣椒、芥末等 。
5、准妈妈要保证日常饮食清淡、营养均衡、进补适宜，不必刻意地大补特补 。
6、有些食物会使激素排泄旺盛，如：螃蟹、甲鱼、田螺、蚌肉等 。
7、少食用能量较高的甜食，防止泛起体重增加过快 。
8、尽量制止饮酒和吸烟 。
怀孕第四个月重点营养元素：
怀孕第四个月，是胎儿正在迅速生长，准妈妈需要摄入更多的营养物质，保证自身和胎儿的营养需求 。此时准妈妈的食欲增加，可以加强营养，增补卵白质、热量、维生素等，不能偏食 。
1、优质卵白质：孕早期妊娠反映严重，并不能正常进食的准妈妈，应多摄入优质卵白质 。早孕反映不那么重的准妈妈正常进食，保证鱼、蛋、豆制品、肉、奶等优质卵白质的摄入 。
2、矿物质：孕中期胎儿生长发育迅速，需要增补钙、铁、锌、镁等微量元素，满足胎儿身体发育需要 。
3、维生素：准妈妈需要增加种种维生素的供应，来资助对种种微量元素的吸收，如维生素D能够促进钙的吸收 。平时准妈妈可以多吃一些蔬菜和水果 。
4、能量：准妈妈需要增加种种营养和能量，来满足胎儿的生长发育需求，膳食也要粗细搭配、荤素结合 。食物主要来源：奶类、肉类、种种谷类、坚果等 。
怀孕第四个月美食推荐
海带冬瓜猪骨汤：冬瓜有良好的清热解暑功效，而且有利尿功效，也是消水肿的佳品 。海带含有多种维生素和人体所必须的微量元素，防止宝宝发育不良！
质料：猪骨、冬瓜、水发海带；
调料：料酒、葱、姜、醋、鸡精、盐适量、香菜适量；
做法：
1、水发海带洗净后切成粗条或方块，冬瓜去皮洗净切小块；
2、猪骨洗净，切块，然后放入冷水锅中去血腥味，焯水后捞出猪骨备用；
3、将锅洗净，加入姜丝、葱段，放入高汤或者温水，没入猪骨为宜；
4、汤沸后加少许醋，仔细撇净外貌的浮沫和油脂；
5、大火烧开转小火煨制半小时左右放入海带；
6、再煨二十分钟左右加入冬瓜、盐和其他调料，约莫二十分钟后冬瓜熟透即可 。
小炒玉米山药丁：营养富厚，味道鲜美，口感很富厚 。
食材：玉米（鲜）1根、山药1块、胡萝卜1块、小葱1棵 。
调料：色拉油、鸡粉各适量、水30毫升 。
做法：1、玉米切粒，葱分切葱白和葱花，胡萝卜和山药洗净后，削皮切丁备用，山药含大量粘液，处置山药时尽量戴上一次性手套；
2、烧热平底锅，放上一小勺油，放进葱白部门爆香；
3、倒进胡萝卜丁，煸炒至胡萝卜丁变软；
4、加入玉米粒，煸炒至断生，加入山药丁，煸炒几下；
5、分3次加入少量清水，加一次水煸炒至水干后再加一次，最后一次性加入约30ml的清水后，盖上锅盖煮5分钟；
6、撒上葱花，放鸡粉，翻炒均匀即可关火出锅；
怀孕第五个月重点营养元素：
怀孕第五个月，胎儿的生长发育速度很快，各部门器官组织都在不停地完善和发育，准妈妈需要增加营养，尤其是增补种种微量元素 。由于胎儿逐渐长大，准妈妈内脏器官受到子宫挤压，可能会泛起一些消化不良的情况，可以少食多餐 。
1、优质卵白质：此时胎儿生长发育迅速，准妈妈要维持自身子宫和乳房的发育，需要更多的营养供应，每天需要摄入80-90克卵白质，食物主要来源：豆制品、肉类、奶、蛋类等 。
2、能量：注意调治主食的种类，以免过于单一，粗细搭配 。主要来源于奶类、肉类、谷类、坚果等 。
3、钙：此时胎儿的骨骼和牙齿生长的很快，是迅速钙化时期，准妈妈也要防止自己泛起肌肉痉挛，骨质软化等病症，需要注意增补钙质 。食物主要来源：牛奶、虾、牛肉、蘑菇等 。
4、脂肪：脂肪不仅能给胎儿提供热量还能资助宝宝大脑发育，但不宜过多，食物来源：肉类、鱼虾、芝麻等 。
5、维生素D：维生素D有助于钙的吸收和钙在骨骼中的沉积，准妈妈需要适当的增补维生素D，食物来源：鱼肝油、坚果、蛋黄、动物肝脏等 。
怀孕第五个月美食推荐
滑蛋虾仁：鲜嫩爽滑，增进食欲 。
食材：虾仁(红)200克、鸡蛋4个、小葱2根
调料：食盐、料酒、水等适量，白胡椒少许 。
做法：
1、虾仁去虾线，用水冲洗几次，加一点盐、白胡椒粉和料酒，抓匀，腌制二十分钟，鸡蛋洗净打入碗里，葱叶切小段备用；
2、虾仁腌好后，控干水分，油放锅里烧热后，放入虾仁翻炒，虾仁变色后盛出；
3、葱叶放入蛋液中，加盐适量，待虾仁凉后，把虾仁放入蛋液里拌匀；
4、锅内放油烧热，放入搅匀的虾仁蛋液，小火使蛋液凝固，盛出；
莲子猪肚汤：益气补血
食材：猪肚150克，去心莲子5克 。
调料：油、姜片、葱段、盐、料酒、鸡精、白糖各适量 。
做法：
1、猪肚洗净，切片备用；
2、去心莲子洗净泡好备用；
3、锅内放油烧热，下葱段，姜片煸炒出香味，加入适量热水，放入莲子煮半小时；
4、然后放入猪肚、加盐、白糖、鸡精、料酒调味，煮至开锅即可；
怀孕第六个月重点营养元素：
怀孕第六个月，此时准妈妈容易泛起生理性贫血，疲劳等症状，胎儿生长发育明显加快，所以应均衡摄取种种营养，以维持母体、胎儿的健康，尤其要增加铁、钙、卵白质的供应，还应注意不要摄入过多糖类食品，注意能量均衡 。
1、优质卵白质：合适膳食，动物性卵白和植物性卵白应各占一半，食物来源：肉类、鱼虾、豆制品、奶制品、蛋类等 。
2、能量：准妈妈可凭据自身体重增长的情况来调整食物摄入量，部门主食米、面可由红薯、芋头等取代，这样既保证能量供应又可以提供更多的营养元素 。
3、铁：对于贫血的准妈妈来说，要注意铁元素的摄入，可以遵医嘱增补铁元素，同时可以吃一些含铁元素富厚的食物，如：鸡蛋、动物肝脏、瘦肉等 。
4、维生素C：维生素C能够促进铁的吸收，而且能够促进营养代谢，提高胎儿的智商和记忆力 。食物来源：柑橘、樱桃、番茄、菠萝、猕猴桃等 。
5、钙：胎儿生长发育迅速，对钙质的需求剧增，准妈妈需补钙，食物来源：酸奶、豆制品、鱼虾、等等含钙富厚的食物 。
怀孕第六个月美食推荐
香菇瘦肉汤：养血补气
食材：大米100克、瘦肉、30克、鲜香菇、葱花各适量 。
调料：盐适量 。
做法：
1、香菇摘洗洁净，去柄切丁备用；
2、瘦肉洗净血水，切丁，用盐腌10分钟；
3、大米淘洗洁净备用；
4、锅内放入清水，大米用大火煮沸，转小火再煮20分钟；
5、加入猪肉丁，香菇丁煮沸，转小火煮20分钟，加盐、葱花调味即可；
鸡丝芹菜沙拉：操作简单，芹菜含铁量较高，适量食用能制止皮肤苍白、干燥、面色无华，可使目光有神，头发黑亮 。
食材：芹菜200克、熟鸡胸肉适量 。
调料：沙拉酱、食盐各适量 。
做法：
1、将熟鸡胸肉撕成丝；
2、芹菜去叶切段清洗后，锅内加清水和适量盐烧开，将芹菜微焯一分钟出锅，用冷开水微泡备用；
3、将焯泡好的芹菜跟鸡丝摆盘在一起，加入适量沙拉汁即可；
怀孕第七个月重点营养元素：
怀孕第七个月，这个是怀孕中后期，胎儿的生长速度仍然较快，皮肤和生殖器处于发育的重要阶段，需要富厚的营养 。准妈妈需要保证营养元素供应，也要坚持低糖、低盐、低脂的饮食，制止泛起妊娠高血压、妊娠糖尿病、便秘、下肢水肿等情况的发生 。
1、优质卵白质：孕中后期，胎儿发育迅速，卵白质能促进胎儿的生长和大脑发育，准妈妈需要增补足够的卵白质，食物来源：花生、蘑菇、鱼虾、蛋类、豆制品等 。
2、DHA：此时胎儿大脑和视网膜发育迅速，准妈妈可注意增补DHA，有助保证胎儿大脑和视网膜的正常发育，食物来源：核桃、松子、杏仁、花生等 。
3、维生素A：维生素A能促进骨骼发育和维持上皮组织正常功效，可以食用富含维生素A的食物，食物来源：牛奶、核桃、鱼肝油等 。
4、维生素B族：维生素B1能促进糖类代谢，增进食欲，资助吸收消化，食物来源：花生、荞麦面等 。维生素B2对组织的修复和细胞的再生有重要的作用，食物来源：牛奶、青菜、蛋类等 。维生素B12有预防贫血、维护神经系统健康、增进食欲等功效 。食物来源：动物内脏、蛋类、鱼等 。
5、维生素E：能够促进卵泡的成熟，增加黄体酮的作用，维持生殖器官的正�；� 。食物来源：油菜、菜花、玉米等 。
怀孕第八个月美食推荐
糖醋藕片：藕味甘甜，有解渴消烦，健脾开胃，富含多种营养元素 。
食材：鲜藕
调料：油、盐、白糖、醋、香油、葱花各适量 。
做法：
1、鲜藕去皮洗净，切片备用；
2、热水开，放入藕片滤去浆汁；
3、在锅中倒入适量油，放入葱花略煸炒，放入藕片翻炒片刻，倒入调好盐、白糖、醋、香油的混合汁，汁收浓入味即可；
大骨头菌菇汤：西洋参补气养阴，枸杞滋补肝肾、益精明目 。菌类的汤，可以有效的给身体排毒，清理肠胃 。
食材：大骨头、菌菇、西洋参5片、枸杞6颗、姜片、葱调料：料酒、盐、白胡椒粉各适量 。
做法：
1、大骨头用水冲洗洁净，焯水后捞出用流动的水冲洗洁净；
2、将大骨头放入锅中，倒入足够量的水，放姜片、葱结、料酒和西洋参，中火煮开后转小火，炖煮30分钟左右；
3、将蘑菇洗净，切小块备用；
4、将菌菇和枸杞子放入锅中，继续炖30分钟左右；
5、放入盐和白胡椒粉调味，撒上葱花就可以 。
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